RSArdelay

Préparation U18

Vous trouverez ci-dessous le planning de préparation physique pour les U16/U17/U18

Semaine du 29/07 au 04/08
LUNDI 29/07 Footing 1x20mn allure modérée
+ Etirements
+ Abdos/Gainage
MARDI REPOS
MERCREDI 31/07 Footing 2x20mn allure modérée
+ Etirements
+ Abdos/Gainage
JEUDI REPOS
VENDREDI 02/08 Footing 2x20mn allure modérée
+ Etirements
+ Abdos/Gainage
SAMEDI REPOS
DIMANCHE 04/08 Footing 2x25mn allure modérée
+ Etirements
+ Abdos/Gainage
Semaine du 05/08 au 11/08
LUNDI REPOS
MARDI 06/08 Footing 2×25 avec allure modérée au premier et allure changement de rythme au seconde
+ Etirements
+ Abdos/Gainage
MERCREDI REPOS
JEUDI 08/08 Footing 2x30mn avec allure modérée au premier et allure changement de rythme au seconde
+ Etirements
+ Abdos/Gainage
VENDREDI REPOS
SAMEDI 10/08 Footing 1x45mn avec allure modérée les 30 première minutes et changement de rythme les 15 dernières
+ Etirements
+ Abdos/Gainage
DIMANCHE REPOS
REPRISE DES SEANCES LE LUNDI 12 AOUT DE 19h A 20h30